9 КЮ

1. Елементи акробатики і страховки.

         1. Вихідна позиція (далі скорочено ВП) позиція очікування (далі скорочено ПО) - страховка при падінні на спину (без переката, ноги схрещені).

          2. ВП ПО - політ-перекид (кувирок) з виходом в ПО.

          3. ВП ПО - політ-перекид (кувирок) зі страховкою через ліве (праве) плече з виходом в ліво (право) сторонню бойову стійку (далі скорочено  ЛБС, ПБС).

   

2. Пересування в стійці.

          1. ВП ЛБС (ПБС) – пересування вперед-назад, вліво-вправо, по діагоналі на 45°  вперед-назад шляхом  підкрокування ззаду стоячою ногою.

          2. ВП ЛБС (ПБС) – човникові пересування.

          3. ВП ЛБС (ПБС) - повороти тулуба  на 180°  (через попереду і ззаду стоячу ногу).

 

3. Блоки.

          ВП ЛБС (ПБС) - перехресний блок двома руками:

           - верхній рівень;

           - нижній рівень.

 

4. Техніка ударів руками.

          1. ВП ЛБС (ПБС) - почергове виконання прямих ударів рук в човнику (в голову, в корпус).

          2. ВП ЛБС (ПБС) - удар знизу (аперкот) в голову, корпус як попереду так і ззаду стоячою рукою (без пересування).

          3. ВП ЛБС (ПБС) - удар збоку (хук) в голову як попереду так і ззаду стоячою рукою (без пересування).

          4. ВП ЛБС (ПБС) - удар ззаду стоячою рукою зверху основою кулака в голову, по ключиці (без пересування).

 

         5. Техніка ударів ногами.

          1. ВП ЛБС (ПБС) – висхідний удар в пах попереду та ззаду стоячою ногою підйомом стопи знизу (кін-гері).

          2. ВП ЛБС (ПБС) – прямий тичковий удар попереду та ззаду стоячою ногою  подушечками пальців стопи (мае-гері).

 

6. Комбінації ударів.

          1. ВП ЛБС (ПБС) - нижній зовнішній блок попереду стоячою рукою - прямий удар ззаду стоячою рукою в голову – прямий удар ззаду стоячою ногою (мае-гері) в корпус.

          2. ВП ЛБС (ПБС) - кін-гері попереду стоячою ногою - серія  прямих ударів  рук в голову.

          3. ВП ЛБС (ПБС) - мае-гері попереду стоячою ногою в корпус - серія  прямих ударів рук в голову - кін-гері ззаду стоячою ногою (зі зміною стійки).

 

7. Звільнення від захватів.

        1. Після захоплення супротивником  однойменної руки за кисть – проведення її звільнення шляхом фіксації рук в положенні «ключа» та  різкого ривка униз за допомогою корпусу.

        2. Після захоплення супротивником  різнойменної руки за кисть – проведення її звільнення шляхом відбивів кисті асистента передпліччям вільної руки вниз та назовні.

 

8. Техніка боротьби на колінах.

          1. Важіль руки всередину (ВРВ).

          2. Важіль руки назовні (ВРН).

         

9. Загальна фізична підготовка.

          1. Віджимання в упорі лежачи на долонях - 20 разів.

          2. Згинання-розгинання тулуба з положення лежачи на спині - 25 разів.

          3. Присідання з вистрибуванням - 25 разів.