8 КЮ

             1. Елементи акробатики.

             1. Переворот боком в сторону через дві руки вправо та вліво («колесо»).

             2. Переворот вперед через голову з опорою рук та голови («скріпка» або підйом розгином з голови).

 

             2. Пересування в стійці.

             1. Вихідна позиція (далі скорочено ВП) ліво-правостороння бойова стійка (далі скорочено ЛБС (ПБС)) –  відхід з лінії атаки на 45°  з блоком ззаду стоячою рукою (верхнім, середнім внутрішнім, нижнім зовнішнім) та одночасною зміною стійки.

             2. ВП ЛБС (ПБС) - відхід з лінії атаки на 90°  із серією прямих ударів рук ("двійка").

             3. ВП ЛБС (ПБС) - повороти тулуба на 270°.

 

             3. Техніка ударів руками.

             1. ВП ЛБС (ПБС) – почергове виконання ударів ребром долоні: зверху-вниз (по ключиці), збоку (по шиї), з розмаху (по шиї), прямо (в перенісся), в нижню частину живота (в область паху). 

              2. ВП ЛБС (ПБС) – почергове виконання ударів зовнішньою частиною кулака: прямо (в перенісся), збоку (в область підборіддя), з розмаху (в область підборіддя), в нижню частину живота (в область паху).

             Всі удари позначаються на партнері без торкання.

 

             4. Техніка ударів ногами.

             1. ВП ЛБС (ПБС) - прямий удар мае-гері в русі:

             - удар попереду стоячою ногою після підкрокування через ззаду стоячу ногу (спосіб пересування з 9-го КЮ);

             - удар ззаду стоячою ногою після підкрокування попереду стоячою ногою (спосіб пересування з 10-го КЮ).     

             2. Боковий удар попереду та ззаду стоячою ногою підйомом стопи на місці (маваши-гері) в корпус, голову.

 

             5. Кидки.

             1. Задня підніжка із послідуючим добиванням супротивника.

             2. Передня підніжка із послідуючим добиванням супротивника.

 

             6. Больові прийоми.

             1. В стійці:

             - важіль руки назовні (ВРН);

             - важіль руки всередину (ВРВ).  

             2. У партері:

             - важіль ліктя із фіксацією руки супротивника між ногами (перехід на больовий здійснюється після виконання передньої підніжки).

                    

             7. Комбінації ударів.

             1. ВП ЛБС (ПБС) - кін-гері попереду стоячою ногою - мае-гері ззаду стоячою ногою в корпус  з переходом в іншу БС - маваши-гері ззаду стоячою ногою в голову (зі зміною стійки).

             2. ВП ЛБС (ПБС) - з підкрокуванням вперед серія прямих ударів  рук в голову - маваши-гері в корпус попереду стоячою ногою - маваши-гері в голову ззаду стоячою ногою з одночасною зміною БС.

             3. ВП ЛБС (ПБС) - мае-гері попереду стоячою ногою в корпус - після короткого торкання стопи татамі,  удар цією ж ногою маваши-гері в корпус - серія прямих ударів рук  в голову - мае-гері ззаду стоячою ногою в корпус із підскоком на опорній нозі та зміною БС.

 

             8. Звільнення від захватів:

            1. Після захоплення супротивником обох рук за  кисті – проведення їх звільнення шляхом виконання ВРН, ВРВ.

            2. Після захоплення супротивником двома руками за отвори кімоно на грудях – проведення їх звільнення шляхом виконання ВРН, ВРВ.

            3. Після захоплення супротивником двома руками за шию – проведення  звільнення шляхом виконання ВРН, ВРВ.

      

             9. Загальна фізична підготовка.

             1. Віджимання в упорі лежачи на долонях - 25 разів.

             2. Згинання-розгинання тулуба з положення лежачи на спині - 30 разів.

             3. Присідання з вистрибуванням - 30 разів.

             4. Підтягування на перекладині - 6 разів.