7 КЮ

1. Елементи акробатики.

1. «Рандат».

2. Вихідна позиція (далі скорочено ВП)  - упор головою в татамі:

- забігання навколо голови (в обидві сторони);

- перевороти корпусу з мосту через голову («маятники»).

 

2. Пересування в стійці.

1. ВП ліво-правостороння бойова стійка (далі скорочено ЛБС (ПБС)) - відхід з лінії атаки на 120° (у човнику).

2. ВП ЛБС (ПБС) - відхід з лінії атаки нирком на 45°  вліво-вправо (в човнику).

 

3. Техніка ударів руками.

1. ВП ЛБС (ПБС) – почергове виконання прямих ударів зігнутими пальцями в голову.

2. ВП ЛБС (ПБС) – почергове виконання ударів відкритою долонею:

- в перенісся;

- в підборіддя;

- в область паху з захопленням руки супротивника і переходом на загин руки за спину.

Всі удари позначаються на партнері без торкання.

3. ВП ЛБС (ПБС) – удар з розворотом корпусу на 360° зовнішньою частиною кулака в голову «бекфест» (через попереду та ззаду стоячу ногу).

 

4. Техніка ударів ногами.

1. ВП ЛБС (ПБС) -  боковий удар маваши-гері в три рівні: нижній (в стегно), середній (в корпус), верхній (в плече, голову).

2. ВП ЛБС (ПБС) -  прямий удар попереду стоячою ногою ребром стопи в сторону (йоко-гері) в три рівні: нижній (в коліно стоячи на місці), середній (в живіт з відкрокуванням), верхній (у груди з підкрокуванням).

3. ВП ЛБС (ПБС) - прямий удар п'яткою назад (уширо-гері-кекомі) в корпус.

Всі удари позначаються на партнері без торкання.

 

5. Больові прийоми.

1. В стійці:

- загин руки за спину;

- важіль руки через передпліччя;

- вузол руки зверху.

2. При утриманні супротивника в положенні лежачи на спині:

- збоку (на ліктьовий суглоб, на плечовий суглоб, на кисть);

- зверху зі сторони ніг (на ліктьовий суглоб, на плечовий суглоб, на кисть).

 

6. Кидки.

1. «Кочерга» з колін (із виведенням ліктя під плече супротивника).

2. Кидок через стегно.

3. Кидок через спину.

 

7. Комбінації ударів.

1. ВП ЛБС (ПБС) - підскок із серією  прямих ударів  рук в голову – лоукік попереду стоячою ногою - маваши-гері ззаду стоячою ногою в корпус.

2.  ВП ЛБС (ПБС)  - лоукік попереду стоячою ногою – серія прямих ударів рук в голову - маваши-гері  ззаду стоячою ногою в голову із зміною БС - йоко-гері  попереду стоячою ногою в корпус.

3. ВП ЛБС (ПБС) - прямий удар попереду стоячою рукою в голову «джеб» - нирок зі зміщенням на 45°  вліво (вправо) та  серією прямих ударів рук в голову - відхід нирком на 45°  вправо (вліво).

4. ВП ЛБС (ПБС)  -  мае-гері попереду стоячою ногою в корпус – зміна  стійки в стрибку - маваши-гері  ззаду стоячою ногою в голову зі зміною БС - мае-гері ззаду стоячою ногою в корпус з підскоком на опорній нозі та   зміною БС.  

5. ВП ЛБС (ПБС) – бекфест попереду стоячою рукою  з розворотом корпусу на 360°  через ззаду стоячу ногу - нирок на 45°   вліво (вправо) із серією прямих ударів рук в голову - відхід нирком на 45°  вправо (вліво) з відхиленням.

 

8. Звільнення від захватів.

1. Після обхвату супротивником тулуба з руками ззаду – проведення звільнення шляхом виконання кидка через себе.

2. Після обхвату супротивником тулуба без рук ззаду – проведення звільнення шляхом виконання больового прийому - загин руки за спину.

 

9. Загальна фізична підготовка.

1. Віджимання в упорі лежачи на долонях - 30 разів.

2. Згинання-розгинання тулуба з положення лежачи на спині - 35 разів.

3. Присідання з вистрибуванням - 35 разів.

4. Підтягування на перекладині - 8 разів.