6 КЮ

1. Елементи акробатики (в комбінаціях).

1. Переворот вперед через голову з опорою рук та голови («скріпка» або підйом розгином з голови) - самостраховка через ліве (праве) плече із виходом в ліво-право сторонню бойову стійку (далі скорочено ЛБС (ПБС)).

2. «Рандат» - розворот тулуба  на 180° стрибком  і політ-перекид (кувирок) із самостраховкою через ліве (праве)  плече із виходом в ЛБС (ПБС).

3. «Колесо» - самостраховка назад із виходом в позицію очікування.

 

2. Техніка ударів руками.

Вихідна позиція (далі скорочено ВП) ЛБС (ПБС) – почергове виконання ударів ліктями:  

- збоку у голову;

- знизу в підборіддя;

- з розмаху в голову;

- прямо назад в корпус (знаходячись спиною до супротивника);

- зверху в потилицю (після спроби асистента виконати прохід в ноги).

Всі удари позначаються на партнері без торкання.

                                    

3. Техніка ударів ногами.

1. ВП ЛБС (ПБС) -  йоко-гері у русі (виконується в «човнику» з підскоком).

2. ВП ЛБС (ПБС) -  йоко-гері ззаду стоячою ногою з розворотом на 180°  в корпус (без зміни стійки).

3. ВП ЛБС (ПБС) -  уширо-гері-кекомі  ззаду стоячою ногою в корпус (із підкрокуванням попереду стоячою ногою) з подальшим  розворотом корпусу на 180°.

 

4. Кидки.

1.Підсічка під попереду стоячу ногу із відволікаючим ударом рукою у голову асистента.

2. Кидок через плече зі стійки.

 

5. Больові та задушливі прийоми.

1. В стійці:

- задушливий прийом через передпліччя (супротивник знаходиться у вихідному положенні – спиною до виконавця).

2. У партері:

- утиск ахіллесового сухожилля (після виконаного кидка - падіння на ногу);

- задушливий прийом плечем і передпліччям (після перевороту асистента, який знаходиться у вихідному положенні лежачи на животі).

   

6. Звільнення від захватів.

1. Після обхвату  супротивником  тулуба спереду з руками – проведення звільнення шляхом виконання кидка (на вибір виконавця).

2. Після обхвату  супротивником  тулуба спереду без рук – проведення звільнення шляхом виконання кидка (на вибір виконавця).

 

 

7. Захист від ударів ногами.

ВП ЛБС (ПБС) – після почергового  нанесення асистентом ударів ногою маваши-гері в три рівні:  стегно,  тулуб та голову -  проведення їх блокування руками із імітацією контратакуючих ударів та виконанням довільних кидків.

 

8. Захист від ударів руками.

ВП ЛБС – після   почергового  нанесення асистентом трьох різних поодиноких ударів руками (на вибір комісії) -  проведення їх блокування із імітацією контратакуючих ударів та виконанням довільних кидків із послідуючим контролем супротивника в бойовій стійці чи больовим (задушливим) прийомом.

 

9. Техніка ударів короткою палицею.

ВП ЛБС  - почергове виконання  всіх базових ударів короткою палицею:

- зверху;

- збоку;

- з розмаху;

- прямо тичком (тримаючи палицю обома руками).

Всі удари позначаються на партнері без торкання.

 

10. Комбінації в парах.

1. ВП ЛБС - збив попереду стоячою рукою лівої руки асистента -  прямий  удар ззаду стоячою рукою в голову - боковий удар попереду стоячою  рукою в голову із  подальшим захопленням за кімоно супротивника -  кидок задня підніжка під  попереду стоячу ногу - імітація добивання ударами рук лежачого із послідуючим його контролем в бойовій стійці чи больовим прийомом.

 2. ВП ЛБС  - маваши-гері попереду стоячою ногою в голову – кидок падіння на попереду стоячу ногу асистента – больовий прийом утиск ахіллесового сухожилля.   

3. ВП ЛБС - збив попереду стоячою рукою лівої руки асистента -  прямий  удар ззаду стоячою рукою в голову - кидок зачеп під  попереду стоячу ногу суперника – больовий прийом ногами на коліно.

4. ВП ЛБС - відволікаючий прямий удар попереду стоячою рукою в голову – прохід у ноги супротивника із їх  захопленням та подальшим  висіканням (зачепом, відхватом, підсічкою) його опорної ноги. 

5. ВП ЛБС - відволікаюче підсікання попереду стоячою  ногою лівої ноги асистента - серія прямих ударів рук в голову  - маваши-гері попереду стоячою ногою в голову або корпус.

 

11. Загальна фізична підготовка.

1. Віджимання в упорі лежачи на долонях - 40 разів.

2. Згинання-розгинання тулуба з положення лежачи на спині - 40 разів.

3. Присідання з вистрибуванням - 40 разів.

4. Підтягування на перекладині - 9 разів.

 

12. Спаринг.

Один поєдинок тривалістю 2 хвилини за правилами дозованого контакту з рукопашного бою без зупинки часу (із перемогою свого супротивника).