5 КЮ

1. Елементи акробатики (в комбінаціях).

1. «Рандат» - перекид (кувирок) назад із виходом на рівні ноги.

2. «Колесо» через одну руку – самостраховка через праве (ліве) плече.

3. Переворот вперед через голову з опорою рук (без опори голови) -  перекид (кувирок) - політ вперед.

 

2. Техніка ударів руками та ногами.

1. Ногами:

Вихідна позиція (далі скорочено ВП) ліво-правостороння бойова стійка (далі скорочено ЛБС (ПБС)) – почергове виконання ударів колінами:

- прямий: у нижній рівень (пах),

                 середній рівень (живіт),

                 верхній рівень (голову);

- боковий: у нижній рівень (пах),

                 середній рівень (живіт),

                 верхній рівень (голову);

- у стрибку.

2. Руками:

ВП ЛБС (ПБС) – три серії різних ударів:

- збив попереду стоячою рукою – прямий удар ззаду стоячою рукою в голову – боковий удар попереду стоячою рукою в голову – аперкот ззаду стоячою рукою в корпус;

- боковий удар попереду стоячою рукою в голову – нирок на 45° вліво (вправо) – серія прямих ударів в корпус – відхід назад;

- відволікаючий фінт попереду стоячою рукою - нирок на 45° вліво – серія бокових ударів в голову – прямий удар попереду стоячою рукою в корпус – аперкот ззаду стоячою рукою в підборіддя.

3. Комбінації:

ВП ЛБС –  п’ять комбінацій ударів із кидками:

- боковий удар лівою рукою в голову - прямий удар правою рукою в корпус – удар лівою ногою маваши-гері в голову – прямий удар правою рукою в голову – кидок через спину із переходом на больовий прийом на руку;

- із підскоком уперед удар лівою ногою мая-гері в корпус – серія прямих ударів рук в голову - боковий удар лівою рукою в голову – кидок передня підніжка із переходом на больовий прийом на руку;

- удар лівою ногою маваши-гері в голову – серія прямих ударів рук в корпус – кидок «вертоліт» із переходом на больовий прийом на руку;

- відволікаюча підсічка лівою ногою попереду стоячої ноги супротивника -  прямий удар правою рукою в голову –  боковий удар лівою рукою в голову – лоукік правою ногою – удар лівою ногою маваши-гері в голову – ривок-перевід асистента у середній партер на коліна із захопленням правою рукою отвору його кімоно – забігання на 360° за суперника та проведення задушливого прийому у перекиді через голову;

- із підскоком уперед удар лівою ногою йоко-гері в голову – серія прямих ударів  рук в корпус - боковий удар лівою рукою в голову – захід – забігання за спину асистента - кидок задня посадка під його попереду стоячу ногу із проведенням задушливого прийому через руку та шию.

 

3. Кидки.

1. Підхват під попереду стоячу ногу.

2. «Млин».

 

4. Больові та задушливі прийоми.

1. У партері:

- задушливий прийом відворотом куртки (асистент знаходиться в положенні лежачи на спині);

- подвійний задушливий (виконавець знаходиться в положенні лежачи на спині із охопленням ногами тулубу супротивника);

- больовий прийом на коліно (проводиться після кидка   «канарейка»  із фіксацією між ногами ноги асистента).

2. В стійці:

- задушливий прийом відворотом куртки  (шляхом тиску на шию супротивника відворотами його кімоно);

- задушливий прийом передпліччями рук через шию асистента (із захопленням  обома руками відвороту кімоно);

- задушливий прийом із прихопленням під плече шиї супротивника.

 

5. Звільнення від захватів.

1. Після захвату асистентом за волосся: спереду,  ззаду та збоку – проведення звільнення шляхом виконання важелів,  збивів, ударів,  кидків тощо (на вибір виконавця).

2. Після обхвату чи захвату  асистентом (на вибір комісії) виконавця спереду – проведення звільнення шляхом застосування важелів, ударів, кидків тощо (на вибір виконавця).

3. Після обхвату чи захвату  асистентом (на вибір комісії) виконавця ззаду – проведення звільнення шляхом застосування важелів, ударів, кидків тощо (на вибір виконавця).

 

6. Захист від ударів руками та ногами.

1. ВП ЛБС – після  нанесення асистентом удару рукою (на вибір комісії) -  проведення його блокування із імітацією  контратакуючих ударів та виконанням довільних кидків із послідуючим контролем супротивника в бойовій стійці чи больовим (задушливим) прийомом. На кожний удар супротивника   виконавець повинен продемонструвати два різних варіанти контратакуючих дій. 

2. ВП ЛБС – після  нанесення асистентом удару ногою (на вибір комісії) -  проведення його блокування із імітацією контратакуючих ударів та виконанням довільних кидків із послідуючим контролем супротивника в бойовій стійці чи больовим (задушливим) прийомом. На кожний удар супротивника   виконавець повинен продемонструвати два різних варіанти контратакуючих дій. 

 

7. Захист від ударів короткою палицею.

ВП ЛБС – після почергового  нанесення всіх базових ударів палицею (зверху, збоку, з розмаху, прямо тичком)  -  проведення їх блокування із імітацією контратакуючих ударів та виконанням довільних кидків із послідуючим контролем супротивника в бойовій стійці чи больовим (задушливим) прийомом.

 

8. Захист від ударів ножем.

ВП ЛБС – після почергового  нанесення всіх базових ударів ножем (зверху,  збоку, знизу, прямо та з розмаху)  -  проведення їх блокування із імітацією контратакуючих ударів та виконанням довільних кидків із послідуючим контролем супротивника в бойовій стійці чи больовим (задушливим) прийомом.

 

9. Загальна фізична підготовки.

1. Віджимання в упорі лежачи на долонях - 50 разів.

2. Згинання-розгинання тулуба з положення лежачи на спині - 50 разів.

3. Присідання з вистрибуванням - 40 разів.

4. Підтягування на перекладині - 10 разів.

 

10. Спаринги.

Два поєдинки із різними спортсменами тривалістю 2 хвилини за правилами дозованого контакту з рукопашного бою без зупинки часу із перервою в 1 хвилину (та перемогою своїх супротивників).