4 КЮ

1. Елементи акробатики (в комбінаціях).

1.  Підйом розгином зі спини (рух дугою вперед) – підйом розгином з голови («скріпка»).

2. «Макака» - колесо через одну руку.

3. «Кульбіт» – «рандат».

 

2. Техніка ударів руками та ногами.

Вихідна позиція (далі скорочено ВП) лівостороння бойова стійка (далі скорочено ЛБС) - п’ять комбінацій ударів із кидками:

  • із підкрокуванням уперед удар лівою ногою йоко-гері в корпус – серія прямих ударів правою та лівою руками в голову – кидок підхватом під попереду стоячу ногу асистента із переходом на больовий прийом на руку;
  • підсічка лівою ногою попереду стоячої ноги суперника – учі-маваши-гері лівою ногою в голову – прямий удар лівою рукою в голову – аперкот правою рукою в корпус – боковий удар лівою рукою в голову – кидок через стегно із переходом на больовий прийом на руку;
  • із підкрокуванням уперед серія прямих ударів рук (лівою в голову, правою в корпус) – удар лівою ногою маваши-гері в голову –  кидок «млин» із переходом на больовий прийом на руку;
  • відволікаюче підсікання лівою ногою попереду стоячої ноги асистента – швидкий удар цією ж ногою маваши-гері в голову – серія  прямих ударів рук (лівою  в корпус, правою в голову) – прихоплення та виведення асистента на кидок підхватом – раптовий розворот тулуба на 180° та кидок «пістолет» із подальшим проведенням больового прийому  важеля руки на плечовий суглоб;
  • фінт лівою рукою – підсічка ззаду стоячою ногою під попереду стоячу ногу асистента – удар  лівою ногою йоко-гері з розворотом на 180° в корпус – прямий удар лівою рукою в голову – боковий удар правою рукою в голову – захоплення асистента за отвір кімоно ззаду та кидок «канарейка» із подальшим проведенням больового прийому на колінний суглоб в положенні лежачи. 

 

4. Кидки.

1. «Вертушка».

2. «Ножиці».

 

5. Больові та задушливі прийоми.

1. У партері:

- важіль стегна в положенні лежачи (виконується після  переведення асистента ривком в положення середнього партеру);

- защемлення литкового м’язу (виконується після  переведення асистента ривком в положення середнього партеру);

- задушливий прийом ногами з захватом руки в положенні лежачи на спині («трикутник»).

2. В стійці:

- зворотній вузол руки зі стійки (виконується після раптового охоплення ногами тулубу асистента із фіксацією його руки під мишкою);

- вузол ногою зі стійки (виконується після звалювання асистента на живіт);

- важіль ліктя стрибком зі стійки (проводиться після кидка «мавпочка»).

 

6. Звільнення від захватів.

1. Після захвату асистентом за шию: спереду (двома руками), ззаду (через передпліччя),  збоку (двома руками зі скручуванням тулуба) - проведення звільнення шляхом виконання важелів,  ударів,  кидків тощо (на вибір виконавця).

2. Після двох різних захоплень  асистентом виконавця (на вибір комісії) -  проведення двох видів звільнень  на основі раніше вивченої техніки.

 

7. Захист від ударів руками та ногами.

1. ВП ЛБС – після  нанесення асистентом удару рукою (на вибір комісії) -  проведення його блокування із імітацією контратакуючих ударів та виконанням довільних кидків із послідуючим контролем супротивника в бойовій стійці чи больовим (задушливим) прийомом. На кожний удар супротивника   виконавець повинен продемонструвати три різних варіанти контратакуючих дій. 

2. ВП ЛБС – після  нанесення асистентом удару ногою (на вибір комісії) -  проведення його блокування із імітацією  контратакуючих ударів та виконанням довільних кидків із послідуючим контролем супротивника в бойовій стійці чи больовим (задушливим) прийомом. На кожний удар супротивника   виконавець повинен продемонструвати три різних варіанти контратакуючих дій. 

 

8. Захист від ударів короткою палицею.

ВП ЛБС – після  нанесення асистентом удару палицею (на вибір комісії)  -  проведення його блокування із імітацією контратакуючих ударів та виконанням довільних кидків із послідуючим контролем супротивника в бойовій стійці чи больовим (задушливим) прийомом. На кожний удар супротивника   виконавець повинен продемонструвати два різних варіанти контратакуючих дій. 

 

9. Захист від ударів ножем.

ВП ЛБС – після  нанесення асистентом удару ножем (на вибір комісії)  -  проведення його блокування із імітацією  контратакуючих ударів та виконанням довільних кидків із послідуючим контролем супротивника в бойовій стійці чи больовим (задушливим) прийомом. На кожний удар супротивника  виконавець повинен продемонструвати два різних варіанти контратакуючих дій. 

 

10. Загальна фізична підготовка.

1. Віджимання в упорі лежачи на долонях - 60 разів.

2. Згинання-розгинання тулуба з положення лежачи на спині - 60 разів.

3. Присідання з вистрибуванням - 45 разів.

4. Підтягування на перекладині - 11 разів.

 

11. Спаринги.

Три поєдинки із різними спортсменами тривалістю 2 хвилини за правилами дозованого контакту з рукопашного бою без зупинки часу із перервою в 1 хвилину (та перемогою своїх супротивників).