10 КЮ
1. Стійки.
1. Основна стійка (ОС).
2. Позиція очікування (ПО).
3. Фронтальна стійка (ФС).
4. Ліво та правостороння бойова стійка (ЛБС, ПБС).
2. Елементи акробатики і страховки.
1. Вихідна позиція (далі скорочено ВП) позиція очікування (далі скорочено ПО) – перекид (кувирок) вперед з виходом в ПО – перекид (кувирок) назад з виходом в ПО.
2. ВП ПО – перекид (кувирок) вперед-назад через праве-ліве плече з виходом в ПО.
3. ВП ЛБС - самостраховка через ліве плече - вихід в ЛБС - серія прямих ударів лівою та правою руками в голову - повернення у вихідне (початкове) положення, те саме із ПБС.
4. ВП ПО - падіння на груди - екстрений перекат на 360° - стрибком прийняття ЛБС (ПБС) - серія прямих ударів рук в голову, потім те саме в іншу сторону.
3. Пересування в стійці.
1. ВП ЛБС (ПБС) – пересування вперед-назад, вправо-вліво шляхом підкрокування попереду стоячою ногою.
2. ВП ЛБС (ПБС) – повороти тулуба на 90° (через попереду та ззаду стоячу ногу).
4. Блоки.
ВП ФС:
1. Верхній.
2. Середній (зовнішній та внутрішній).
3. Нижній (зовнішній та внутрішній).
5. Техніка ударів руками (на місці).
1. ВП ФС - почергове виконання прямих ударів лівою та правою руками з одночасним перенесенням ваги тіла на ліву-праву ногу.
2. ВП ЛБС (ПБС) - серії прямих ударів рук:
- лівою-правою;
- правою-лівою;
- верхній (середній внутрішній, нижній зовнішній) блок попереду стоячою рукою - прямий удар ззаду стоячою рукою.
6. Звільнення від захватів.
1. Після захоплення супротивником обох рук за кисті – проведення їх звільнення шляхом плавного провороту рук в сторону великих пальців та різкого ривка вгору.
2. Після захоплення супротивником різнойменної руки за кисть – проведення її звільнення шляхом різкого ривка рук в сторону зі скручуванням корпусу за допомогою вільної руки.
7. Загальна фізична підготовка.
1. Віджимання в упорі лежачи на долонях - 15 разів.
2. Згинання-розгинання тулуба з положення лежачи на спині - 20 разів.
3. Присідання з вистрибуванням - 20 разів.